◎ 健康民眾2020與我的餐盤

◎ 在熱環境、冷環境、空氣污染與高地的運動考量

◎ 交叉訓練與間歇訓練

◎ 如何克服不運動的藉口

◎ 透過FITT方程式，設計有效的運動計畫

◎ 走路的技巧，如何評估走路速度，以及計步器

 

◎ 重點提示

　有用的建議與註解，告訴您如何管理體適能與健康生活型態的計畫。

◎ 知識檢定

　每章最後的選擇題，可供檢定您對本書內容的瞭解程度。

◎ 新實踐方案

　提供一些與每章主題有關的簡單建議。每一建議主要是幫助您簡易地落實在日常生活當中。

◎ 批判性思考

　提供機會讓您應用每章所學的知識。問題與情境可幫助您吸收所學到的知識，並將其應用於日常生活中。

◎ 休息時間

　探討有趣的主題，例如能量生成、減肥餐與民族飲食。

 

實驗手冊已附加在書後，不需額外付費！每一章也增加了自我評量與相關實驗手冊，本書具有建立與實施體適能計畫的互動式指引，對您的需求與日常生活，絕對有所幫助。基礎全人健康與體適能提供了獲得健康與體適能的簡單且實用的方法，這些方法可以簡易地融入您的日常生活中。本書的目的在於讓您理解動態生活的每一層面。本書也鼓勵您改善飲食習慣，並將更健康的食物帶入您的飲食中、增加身體活動量、維持健康的身體組成與體重、增加自信心，並創造更正面的自我定位，以及降低壓力。每一章均含有簡而易行的指引，以協助您修正生活型態，並做出明智的決定。

 

《基礎全人健康與體適能（Fit to be well）》是一本教人「既健康又有活力」的入門書籍。

 

「我們並不需要告訴小孩該怎麼去玩，但成年人卻需要去學習該如何運動」。原著者在英文版序中這麼說，本人頗有同感。事實上，大部人都到了中年以後，才驚覺到健康無價。

 

這一本書不只教人如何增強體適能，也教人如何生活，包括如何吃出健康，如何面對壓力。因此，這一本書，不折不扣地，可以當作醫學、公衛、保健與體適能教育間的橋樑角色。

 

八年前，藝軒圖書出版社曾經邀請我擔任此書初版翻譯時的總校閱，當時協助者，都還繼續參與這本第三版的翻譯工作，本人發覺這一版的內容，更加精采可讀。

 

世界上，醫學界正如火如荼地推展「運動就是良藥（Exercise is Medicine）」的宣導行動。而在台灣，「樂活台灣」蔚為風氣，本人深信這一本書將能全方位地配合潮流，幫助大家正確、有智慧地樂活著。

 

 

台灣運動生理學會創會理事長

 

 

 

 

時下國人的運動風氣漸盛，例如馬拉松與鐵人三項賽事的舉辦，從以前的每年數場，已增加到近年的一年數百場，以及戶外休閒性腳踏車運動風的興起，再再顯示了國人開始對於健康生活型態的重視與需求。然而，您運動對了嗎？您的飲食習慣健康嗎？當您遇到生活上的壓力時，該如何健康地處理與面對呢？《基礎全人健康與體適能》是一本再版的新書。本書透過科學性的醫學研究證據，傳達如何獲得健康的理念，並輔以淺顯易懂與務實操作的撰寫風格，著實是國人追求健康與幸福人生的寶典。

 

本書在國內的第一版翻譯本，是 2007 年由譯者的恩師林正常教授在退休前統籌出版的。本書的原文書在 2013 年改版後，在恩師林正常教授的提攜之下，譯者們欣然接下了翻譯本書的棒子與重擔。事實上，在接下這份工作的同時，正值家母抗癌的過程。猶記得筆者在進行本書的翻譯工作時，許多章節都是在醫院中陪伴家母時，在病床邊所完成的。在夜深人靜的病床旁，深深感到健康人生的重要性。現今的醫學，除了追求長壽之外，健康的老化，更是現代醫學與體育運動界所努力的方向。誠如美國運動醫學會所倡導的「運動即是良藥（exercise is medicine）」，透過提昇國人的健康水準，將會是減少國家醫療財政負擔的重要良方。本書承襲了前一版的特色，內容涵蓋了健康的生活型

態、健康體適能要素、營養與壓力管理等範疇，並強調如何將這些資訊與知識，落實於日常生活中。

 

協助本書翻譯工作的專家學者，包括王鶴森博士（臺灣師大體育學系副教授）、吳柏翰博士（屏東科大休閒運動健康系副教授），以及何仁育博士（臺灣師大運動競技學系副教授）等三人。三位學者均專精於運動生理學的學術領域，同時，也都各自有許多的專書與譯著。因此，對於原文的掌握與文筆流暢度，都具有一定的水準，也讓校閱工作順遂許多。

 

在此，除了對以上三位翻譯者致謝之外，也特別感謝藝軒圖書公司全體同仁的協助出版。本書在編寫及校對上已力求謹慎，然而，缺漏或不全之處在所難免，盼各位讀者及先進不吝指正。

 

 

2015.04.13.

於國立臺灣師範大學運動競技學系

 

學歷：

國立臺灣師範大學體育學系博士

 

曾任：

教育部體育署亞奧運國家隊運動生理學運科委員

台維斯盃國際網球錦標賽運動傷害防護員

 

現任：

國立臺灣師範大學運動競技學系副教授

台灣運動生理暨體能學會理事

中華民國運動教練協會理事

 

編譯（依章節順序排序）

 

學歷：國立臺灣師範大學體育學系博士

經歷：國立臺灣師範大學運動競技學系助理教授

現職：國立臺灣師範大學運動競技學系副教授

 

學歷：國立臺灣師範大學體育學系博士

經歷：長榮大學運動競技學系助理教授

現職：國立屏東科技大學休閒運動健康系副教授

 

學歷：國立臺灣師範大學體育學系博士

經歷：國立臺灣師範大學體育學系助理教授

現職：國立臺灣師範大學體育學系副教授

 

學歷：美國康乃狄克大學人體運動學系博士

經歷：國立臺灣師範大學運動競技學系助理教授

現職：國立臺灣師範大學運動競技學系副教授