運動訓練法(Periodization,5/e)
目次

    譯者簡介    iii

    原作者介紹  iv

    譯者序  v

    原文序  vii

    誌謝    ix

第Ⅰ篇  訓練理論    1
          訓練的基礎/吳柏翰 譯  3

      訓練的範疇  3

      訓練的目標  4

      技能分類    6

      訓練的系統  6

      訓練的適應  8

      超補償循環週期與適應    13

      能量來源    21

      主要觀念摘要    30

          訓練的原則/吳柏翰 譯  31

      多元發展vs. 專項訓練    31

      個別化原則  38

      發展模式化訓練  43

      漸增負荷    45

      訓練負荷的順序  53

      主要觀念摘要    55

          訓練的準備/劉立宇 譯  57

      體能訓練    58

      體能訓練的練習  61

      技術訓練    62

      戰術訓練    66

      理論練習    77

      主要觀念的摘要  78

          訓練的變項/林政東 譯  79

      訓練量  79

      訓練強度    81

      訓練量與訓練強度之間的關係  86

      訓練密度    93

      複雜度  95

      整體要求指標    95

      主要觀念的摘要  96

          休息與恢復/林政東 譯  97

      疲勞與過度訓練  99

      恢復的理論  104

      恢復手段及療法  107

      主要觀念的摘要  118

第Ⅱ篇  訓練週期    123
        章 年訓練計畫/林正常 譯  125

      訓練週期    125

      體能的週期  137

      肌力訓練的週期  137

      耐力週期    142

      速度週期    143

      整合性週期  146

      年訓練階段與特性    146

      年訓練計畫圖表  160

      編撰年計畫的基準    175

      主要觀念的摘要  185

        章 賽前調整/林明儒 譯    187

      巔峰    187

      減量訓練的定義  188

      比賽階段的年度訓練計畫  194

      主要觀念的摘要  202

        章 訓練週期/鄭景峰 譯    203

      小週期  203

      大週期  229

      主要觀念的摘要  234

        章 訓練計畫/鄭景峰 譯    235

      規劃的重要性    235

      規劃的要求  237

      訓練計畫的類型  239

      訓練課  240

      訓練的單日週期  251

      訓練計畫的模式化    254
      主要觀念的摘要  256

第Ⅲ篇  訓練方法    257

        章 肌力和爆發力的發展/林政東 譯  259

      體能    259

      肌力    261

      肌力訓練的方法  269

      訓練變項的運用  270

      肌力訓練內容的實施  281

      主要觀念的摘要  284

    第十一章 耐力訓練/劉立宇 譯  287

      耐力的分類  287

      影響有氧耐力運動表現的因素  289

      影響無氧耐力運動表現的因素  298

      培養耐力的方法  300

      發展高強度運動耐力的方法    307

      主要觀念的摘要  314

    第十二章 速度與敏捷性訓練/吳忠芳 譯  315

      速度訓練    315

      敏捷性訓練  324

      訓練計畫    328

      主要觀念的摘要  342

 

    附錄 年計畫與四年計畫空白表格  343

    辭彙    351

    參考文獻    357

    索引    401

 

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