本書的主要目標在於提供最新有關運動員訓練和測驗的資訊，及人體生理與運動機能學的基礎知識。本書組織架構有四個單元：(1) 歷史回顧、肌力和體能領域相關基礎 (2) 基礎力學與生理學 (3) 柔軟度、衝刺跑、增強式、平衡、敏捷、有氧、阻力訓練計畫設計和運動處方 (4) 測驗與評估。第1章提供一些肌力和體能相關領域的發展歷史資料。這對學生和專家而言相當重要，如此才能對歷史有基礎的認識。第2章到第8章提供讀者人體生物力學和生理學的基礎背景知識。人體動作和生理學的基礎對肌力和體能專家非常重要，有助瞭解適當動作及影響人體表現的即時反應和後續適應。第9章討論構成運動員訓練計畫基礎樣板非常關鍵的肌力和體能訓練原理。第10章到第16章提供了最新增進運動表現的資訊，包括了訓練建議和許多運動處方範例，有助於引導讀者理解整體計畫設計過程。第17章討論為運動員做長期訓練計畫設計時週期化的重要性。第18章提供當前有關人體表現的測驗和評估的最新資訊；此外，也提供體適能重要組成的常模資料和測驗結果。雖然沒有安排營養課題專章，但在許多章節適當之處仍會討論到重要的營養議題。

    每個章節融入了許多不同的學習工具幫助強化學習和理解。解釋研究結果 (Interpreting Research) 強調重要的研究發現並解釋其對肌力和體能操作實務的應用。迷思與誤解 (Myths and Misconceptions) 揭穿一般常見迷思的真相並釐清流傳的一些誤解。個案研究 (Case Studies) 遍佈全章都以真實情境舉例，利用內文所獲得的技術和知識，個案研究會要求讀者對問題做評估並提出有效解決方案。側欄 (Sidebars) 擴充出現在章節中的重要觀念。最後，在每章最後的回顧問題 (Review Questions) 可用以評量讀者是否能掌握到關鍵的觀念。